لايف استايل

مطابق تحقيقات انجام شده، تا كنون مشخص شده كه بيماري كوويد-۱۹ در افرادي كه بيماري هايي مانند فشار خون بالا، ديابت يا بيماري مزمن ريه دارند كشنده تر است.

و همچنين مي دانيم كه افراد با شاخص توده بدني يا BMI  بالاي 40 دست كم يكي از اين مشكلات ذكر شده را دارند. بنابراين به راحتي مي توان دريافت كه كرونا و چاقي با هم مي توانند دست در دست هم نرخ مرگ و مير در افرادي كه اضافه وزن بالا و چاقي دارند را بيشتر كنند.

سيستم ايمني افراد چاق مي تواند در برابر كوويد-۱۹ آسيب پذير تر باشد

سيتوكين هاي التهابي يا (Inflammatory cytokine‎) به گروهي از مولكول‌هاي علامت‌دهنده (موسوم به سيتوكين) گفته مي‌شود كه توسط لنفوسيت تي كمك ‌كننده و ماكروفاژها و برخي ديگر از سلول‌هاي تشديدكنندهٔ التهاب ترشح مي‌شود و واكنش‌هاي التهابي را افزايش مي‌دهند.

اين سيتوكين ها شامل TNF-α ، IL-1 و IL-6 مي شوند و مشهور به سيتوكين هاي پيش التهابي هستند. مشخص شده كه اين موارد مي توانند منجر به ضعف سيستم ايمني و آسيب پذيري افراد چاق هنگام مبارزه با بيماري هاي عفوني شود.

به طور حتم، افراد با چاقي مرضي بايد در برابر ويروس COVID-19 كه در درجه اول ريه ها را هدف قرار مي دهد بسيار احتياط كنند. و اقدام به كاهش وزن كنند. هرچقدر وزن بيشتري از دست بدهند خود را در برابر كرونا مصون تر خواهند كرد.

كاهش وزن چگونه به مصونيت افراد چاق در برابر كرونا كمك مي كند؟

به سادگي با كاهش وزن احتمال آسيب زايي كرونا در افراد چاق كمتر مي شود. افرادي كه وزن كم مي كنند به افزايش ظرفيت ريه هاي خود كمك مي كنند. با كاهش وزن از طريق رژيم لاغري و ورزش يا عمل جراحي لاغري نه تنها ظرفيت ريه افزايش ميابد كه علائم آسم به صورت ملموس بهبود خواهد يافت. همچنين فشار خون بالا و ديابت كاهش خواهند يافت يا دست كم تحت كنترل خواهند بود.

با وجود بهبود نسبي و يا حتي درمان ۱۰۰ درصدي برخي بيماري هاي مرتبط با چاقي چشم انداز سلامتي افرادي كه تا پيش از اين چاق بوده اند اميدواركننده تر خواهد بود.

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان

علل بسيار زيادي مي توانند باعث شوند شاخص توده بدني (BMI) يك فرد بالاي ۳۰ باشد. و شايد از خودتان بپرسيد كه چرا بايد علت چاقي را بدانيم و دانستن اين علل چه كمكي به ما مي كند.

در پاسخ بايد گفت كه پيدا كردن علت اصلي چاقي بزرگترين و كليدي ترين عامل موفقيت در درمان يا پيشگيري از آن است.

به عنوان مثال اگر بدانيم كه عادات و سبك زندگي يك شخص، باعث چاق شدنش شده، مي توانيم با ايجاد تغييرات مثبت در سبك زندگي و با استفاده از روش هاي لاغري به درمان اضافه وزن و چاقي آن فرد كمك كنيم.

1. مصرف بيش از حد كالري

چاقي يك شبه رخ نمي دهد و به مرور زمان شكل مي گيرد. از علت اصلي چاقي كه مي تواند موجب اضافه وزن و چاقي مفرط شود دريافت بيش از حد كالري است.

مردان به طور متوسط بايد روزانه حدود ۲۵۰۰۰ كالري دريافت كنند تا بتوانند فعاليت هاي روزانه خود را انجام دهند و زنان نيز به ۲۰۰۰ كالري نياز دارند.

2. عوامل ژنتيكي

اگر شخصي داراي مادر يا پدري با اضافه وزن شديد است، بيشترين شانس را براي ابتلا به اضافه وزن مفرط دارد. پس چاقي به طور قطع مي تواند منشا ژنتيكي نيز داشته باشد. ژن‌هاي شما ممكن است بر ميزان ذخيره چربي در بدن و جايي كه آن چربي توزيع مي شود تاثير بگذارند.

3. سبك زندگي

عدم تحرك و نداشتن فعاليت هاي منظم مانند ورزش، عامل مهم ديگري است كه باعث چاقي مي‌شوند. اگر شما خيلي فعال نباشيد و بيش از اندازه كالري دريافت كنيد، قطعا چاق خواهيد شد.

4. عوامل روان‌ شناختي

عوامل روان‌شناختي موجب چاقي در برخي افراد مي شود. براي مثال، افراد معمولا در طي يا بعد از شرايط استرس زايي مانند مرگ يك دوست، يك بيماري شديد، يا حتي افسردگي رواني مقدار زيادي وزن به دست مي‌آورند.

يعني در چنين افرادي نيز به نظر مي‌رسد كه پرخوري عصبي مي‌تواند وسيله‌اي براي تسكين استرس باشد. در نتيجه ميتوان نتيجه گرفت مسائل روانشناختي نيز در چاق شدن افزاد دخالت دارند.

5. چاقي در كودكي

نرخ تشكيل سلول‌هاي چربي جديد به ويژه در چند سال اول زندگي سريع تر بوده و درنتيجه ميزان ذخيره چربي و تعداد سلول‌هاي چربي بيشتر است. از همين رو تعداد سلول‌هاي چربي در كودكان چاق اغلب سه برابر بيشتر از كودكان عادي است.  اگر شخصي در دوران كودكي در وعده هاي غذايي متعدد زياد غذا بخورد و به اين روند عادت كند ميتواند در آينده به چاقي مبتلا شود.

اطلاعات بيشتر در www.bimarestaan.ir

غذاها، داروها و فعاليتهاي زيادي وجود دارد كه براي خانم باردار توصيه نمي شود يا ضرر دارد. بنابراين بايد در اين دوره محتاط بود. خوشبختانه ارتودنسي يكي از اقدامات مجاز دندانپزشكي در بارداري محسوب مي شود.

البته موارد احتياطي وجود دارد كه بايد انجام شود و هرگونه معالجه درماني بايد با متخصص ارتودنسي و ساير متخصصان مراقبت هاي بهداشتي قبل از زايمان بيمار پيشاپيش انجام شود. با اين حال، به طور كلي، بريس هاي ارتودنسي در طول بارداري يك زن گزينه درماني بي خطر محسوب مي شود. مشروط بر اينكه يك هماهنگي بين تمام متخصصان درماني خود مخصوصا پيش از زايمان ايجاد كنيد.

اقدامات احتياطي در دوران بارداري براي خانم هايي كه ارتودنسي دارند

زناني كه در دوران بارداري تحت معالجه ارتودنسي قرار مي گيرند ، بايد اقدامات احتياطي خاصي انجام دهند. بزرگترين خطري كه خانم هاي باردار را در حين حاملگي تهديد مي كند بيماري لثه است كه اشاره به التهاب و عفونت لثه ها دارد. و از آنجا كه دستگاه هاي ارتودنسي مي توانند تميز كردن صحيح دندان ها و روند جلوگيري از رشد باكتري ها را در زمان بيماري لثه دشوارتر كند ،بنابراين بايد تمام نكات بهداشت دهان و دندان را رعايت كنيد و به طور مكرر و منظم به متخصص ارتودنسي خودتان مراجعه كنيد.

زيرا متخصص ميتواند به خوبي وضعيت سلامتي دهان و دندان شما را در اين دوره مديريت كند و به شما كمك كند دوره  كم خطري تا زايمان فرزند خود داشته باشيد.

كدام يك از انواع ارتودنسي براي خانم هاي باردار مناسب است؟

نيازهاي ارتودنسي بيماران منحصر به فرد است، همچنين ترجيحات آنها براي درمان متفاوت است. براي پاسخگويي به نيازها و خواسته هاي هر بيمار، يك متخصص ارتودنسي خوب بايد تمام روش  هاي رايج و دم دست ارتودنسي را به بيماران خود ارائه دهد تا يك دوره درمان ايده آل داشته باشند.

ارتودنسي نامرئي يك انتخاب عالي براي خانم هاي باردار

ارتودنسي با دستگاه هاي متحرك با قابيليت جابجايي براي خانم هاي باردار يك گزينه ايده آل محسوب ميشود. چنانچه با ارتودنسي ثابت راحت نيستيد ميتوانيد يكي از دستگاه هاي ارتودنسي متحرك را براي دوره درمان خودتان انتخاب كنيد.

اينويزيلاين ها از جمله مهمترين دستگاه هاي متحرك هستند كه به ارتودنسي نامرئي نيز شهرت دارند. قيمت ارتودنسي متحرك با پلاكهاي شفاف اتودنسي معمولا بالاتر از هزينه ارتودنسي ثابت معمولي است.

اگرچه بريس هاي ارتودنسي ثابت با فناوري مدرن ساخته شده اند و استحكام زيادي دارند، اما احتمال آسيب ديدن و شكسته شدن آن ها همچنان وجود خواهد داشت. بنابراين شما بايد در طول مدت زمان ارتودنسي حتما از بريس هاي خود مراقبت كنيد. يكي از اصول مراقبتي از بريس ها اجتناب از مصرف برخي مواد غذايي و خوراكي است.

برخي از غذاهاي ممنوعه در طول درمان ارتودنسي كه بايد از مصرف آن ها اجتناب كرد عبارتند از:

·        ذرت بو داده

·        آجيل و خشكبار

·        آبنبات ها (كه هم چسپناك هستند و هم سفت و سخت)

·        آدامس (از هر نوع)

·        يخ

·        چيپس ذرت

·        پيتزا

·        كلوچه هاي سفت و سخت

·        شكلات چسبناك يا سفت

·        بلال

چند راه حل براي رعايت رژيم غذايي در زمان ارتودنسي

اگر برايتان دشوار است كه غذاهاي ممنوعه را به يكباره كنار بگذاريد و يا اينكه غذاهاي نرم را مصرف كنيد، چند نكته و راه حل زير ميتواند در اين مسير به شما كمك كند.

1.     غذاهاي ممنوعه را از دسترس خود خارج كنيد: اگر فرزندتان ارتودنسي كودكان انجام داده، تمام تلاش خود را بكنيد تا غذاها و خوراكي ها را در جايي پنهان كنيد كه كودك نتواند به آن دسترسي داشته باشد.

2.     براي غذاهاي مضر در زمان ارتودنسي جايگزين مناسب پيدا كنيد

3.     ليست غذاهاي بيشتري براي رژيم غذايي و تغذيه در زمان ارتودنسي پيدا

4.     آرام غذا بخوريد و حجم غذاي مصرفي خود را كم كنيد

5.     تا چند روز اول ارتودنسي غذاهاي نرم بخوريد

6.     غذاهاي سرد ميل كنيد: براي كاهش درد و ناراحتي ارتودنسي سعي كنيد غذاهاي سرد بخوريد. براي مثال بستني ميتواند يك گزينه مناسب باشد. زيرا هم به بريس ها آسيب نميزند و هم سرماي آن باعث كاهش درد و ناراحتي مي‌شود.

7.     با دندان هاي جلويي خود لقمه را نجويد: دندان هاي قدامي مي توانند در موقع گاز گرفتن مواد غذايي و در طول درمان ارتودنسي  دردناك تر از بقيه دندان ها باشند. شما مي توانيد براي گاز گرفتن شيريني هاي خشك و پيتزا هاي سفت و ترد و يا هر نوع ميوه سفت آنها را با چاقو به قطعات كوچكتر تقسيم كرده سپس ميل كنيد. 

چاقي يك عارضه بسيار مضر براي بدن است و هر كسي كه حتي ۱ كيلو گرم اضافه وزن دارد بهتر است كه براي كم كردن آن اقدام فوري انجام دهد. كساني كه چاقي مفرط دارند و به صورت يكدست با انباشت چربي در تمام بخش هاي بدن مواجهند معمولا بايد عمل جراحي لاغري انجام دهند و كساني كه چاقي موضعي مانند چاقي شكم يا چاقي پهلو دارند با روش هاي ديگري مانند ورزش، رژيم غذايي يا عمل هايي مانند ليپوساكشن و …. ميتوانند از شر اين چربي ها خلاص شوند. شما در اين مقاله با چند روش كاهش چربي شكم و چربي پهلو آشنا خواهيد شد.

چاقي مفرط نه تنها ظاهر و زيبايي افراد را به خطر مي اندازد بلكه با بيماري هاي زيادي از جمله ديابت نوع ۲، نازايي، آپنه خواب، مشكلات فلبي، كبد چرب و … مواجهند. اگر با ورزش و تغييرات سبك زندگي شامل تغيير رژيم لاغري نتوانيد لاغر شويد بهتر است با كمك يك جراح لاغري و با روش هاي جراحي اقدام به لاغري كنيد. مهمترين عمل هايي كه باعث لاغر شدن شما به روش جراحي ميشوند عبارتند از:

·        عمل جراحي اسليو معده

·        عمل باي پس معده

·        باي پس روده

·        پليسه معده

·        باندينگ معده

·        بالون معده

·        ساسي باي پس

براي كاهش چربي شكم و پهلو...

مواردي كه مي توانند در كاهش چربي شكم و پهلو موثر باشند عبارتند از:

1.     مقدار زيادي فيبر محلول بخوريد

2.     از مصرف غذاهايي كه حاوي چربيهاي ترانس هستند خودداري كنيد

3.     مصرف الكل را به شدت كاهش دهيد

4.     يك رژيم غذايي با پروتئين بالا داشته باشيد

5.     سطح استرس خود را كاهش دهيد

6.     غذاهاي شيرين نخوريد

7.     ورزش هوازي انجام دهيد (كارديو)

8.     مصرف كربوهيدراتها (به خصوص كربوهيدراتهاي تصفيه شده) را كاهش دهيد

9.     مقداري از روغن پخت و پز خود را با روغن نارگيل جايگزين كنيد

10.  تمرينات استقامتي مانند وزنه برداري انجام دهيد

11.  از نوشيدني هاي شيرين و سرشار از قند اجتناب كنيد

12.  كيفيت خواب خودتان را افزايش دهيد

13.  هر هفته ماهي هاي چرب بخوريد

14.  سركه سيب را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد

15.  غذاها و مكمل هاي پروبيوتيك بخوريد

16.  چاي سبز بنوشيد

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان

در كل سه روش موثر براي لاغري وجود دارند كه عبارتند از ورزش، رژيم لاغري و جراحي لاغري . براي افرادي كمي اضافه وزن دارند ورزش و رژيم لاغري كفايت مي كند اما براي افرادي كه دچار چاقي مفرط هستند يا BMI بالاي 35 دارند ورزش و رژيم به تنهايي كافي نيست و بايد از يك روش كمكي مانند جراحي لاغري نيز استفاده كرد. در ادامه با انواع روش هاي لاغري آشنا مي شويم.

لاغري با رژيم غذايي

يكي از بهترين روش هاي لاغري تغيير در رژيم غذايي است. فرد براي شروع رژيم غذايي بايد مناسب‌ترين و پايدارترين برنامه رژيم غذايي را براي خود انتخاب نمايد. برخي از رژيم‌ها بر كاهش اشتهاي فرد تمركز دارند، درحالي‌كه برخي ديگر كالري‌، كربوهيدرات يا چربي را محدود مي‌كنند. حقيقت اين است كه هيچ رژيم غذايي براي همه مناسب نيست – و رژيم غذايي‌اي كه بر روي يكي مؤثر است ممكن است بر روي شخص ديگري مؤثر نباشد.

رژيم پالئو، رژيم گياه خواري ، رژيم كم كربوهيدارت، رژيم دوكان و رژيم كم چربي برخي از رژيم هاي لاغري موثر براي كاهش وزن محسوب مي شوند.

لاغري با ورزش كردن

در طول روز بايد زماني به ورزش‌كردن اختصاص داده شود. ورزش‌ كردن مي‌تواند حجم عضلات فرد را افزايش و باعث كاهش وزن در افراد شود. البته اين افزايش حجم عضلات براي كاهش وزن در بلند مدت ضروري است. قبل از شروع ورزش بهتر است دور كمر و باسن فرد اندازه‌گيري شود.

لاغري با روش هاي جراحي

يكي ديگر از روش‌ هاي لاغري جراحي مي‌باشد. با توجه‌ به عوارضي كه اين جراحي‌ها دارد معمولاً به‌ عنوان گزينه آخر در نظر گرفته مي‌شوند. همچنين در جراحي هاي لاغري اگر همراه با ورزش و رژيم نباشد امكان برگشت وزن وجود دارد. در ادامه با انواع روش‌هاي جراحي لاغري آشنا مي‌شويد:

1.     جراحي اسليو معده

2.     جراحي باي پس معده

3.     گذاشتن حلقه معده قابل تنظيم

4.     جراحي پليسه معده

منبع: مجله سلامتي بيمارستان

بالون معده از طريق دستگاه اندوسكوپ توسط يك پزشك دوره ديده وارد معده مي شود و با مايعات بي خطر پر مي شود. بالون آب شده بخشي از حجم معده را اشغال مي دهد و به مدت مشخصي داخل معده باقي خواهد ماند. به دليل كاهش ميزان مصرف غذا ممكن است شخص وزن كم كند. با اين حال اين روش عوارض زيادي دارد و امروزه يك روش منسوخ به شمار مي رود.

عوارض بالون معده چيست؟

برخي از عوارض شناخته شده عبارتند از:

كاهش وزن كم

نسبت به روش هاي جديد كاهش وزن مانند انواع عمل لاغري بالون معده كمتر منجر به كاهش وزن مي شود.

ناراحتي معده

به دليل اينكه يك شي خارجي در داخل معده است، معده در اغلب اوقات احساس ناراحتي خواهد داشت. با جابجا شدن و تغيير جهت دادن همواره متوجه حضور بالون در معده خواهيد بود. طوري به نظر مي رسد كه شما دچار سوء هاضمه هستيد و همواره بخشي از غذاها در داخل معده است.

تهوع و استفراغ

باز هم به دليل مشابه، حضور بالون در داخل معده مي تواند با تهوع و استفراغ بيشتر همراه باشد. 

شكم يا كمردرد

چنانچه زياد غذا بخوريد و يا ورزش و تحرك بالايي داشته باشيد مي توانيد علائمي مانند شكم درد را تجربه كنيد.

رفلكس اسيد

در بيش از ۸۰ درصد موارد افرادي كه بالون معده انجام داده اند گزارش شده كه رفلاكس اسيد معده طي شبانه روز وجود داشته است.

انسداد ورود غذا به معده
گاهي اوقات ممكن است بالون مانع از هضم و عبور غذا از معده به مري شود. اين ميتواند خطر پارگي معده، درد و موارد مشابه ديگر را بالا ببرد.

عفونت

در موارد نادر نيز اين امكان وجود دارد بالون باعث آسيب به ديواره معده و افزايش احتمال عفونت در آن شود.

آيا بالون معده مزيت خاصي هم دارد؟

بله بالون گذاري در كنار تمام عوارضش مزايايي نيز دارد اما با توجه به بالا بودن تعداد عوارض و ريسك، فوايد آن آنقدرها هم قابل توجه نيستند. برخي از مهم ترين فوايد اين روش عبارتند از:

·        يك روش جراحي نيست و بنابرين برگشت پذير است.

·        موقت است

·        به دنبال لاغري به كاهش علائم ديابت و فشار خون بالا و … كمك مي كند.

بهترين روش لاغري براي افراد چاق و داراي اضافه وزن چيست؟

افرادي كه شاخص توده بدني (BMI) بالا ۴۰ دارند چاق در نظر گرفته مي شوند و بهتر است براي افزايش طول عمر و داشتن زندگي سالم اقدام به كاهش وزن كنند.

در افرادي كه شاخص توده بدني بين ۳۰ تا ۴۰ دارند تركيبي از ورزش و رژيم هاي لاغري + مصرف دارو مي تواند به كاهش وزن كمك كند اما براي افرادي كه BMI بالاي ۴۰ دارند بهترين روش لاغري انجام عمل جراحي لاغري مانند اسليو معده است. اين اعمال بي خطر بوده و نتايج دائمي دارند.

اطلاعات بيشتر در مجله سلامتي بيمارستان