لايف استايل

عمل اسليو معده يكي از رايج ترين جراحي هاي لاغري است كه با روش نوين لاپاراسكوپي انجام مي شود. در حين اين جراحي پزشك بعد از بيهوش كردن بيمار حدود 80 درصد معده را برش زده و از بدن خارج مي كند. با اين كار بخش كوچكي از معده باقي مي ماند كه ظرفيت كمي بابت دريافت غذا دارد. با انجام اين عمل و كوچك شدن معده فرد ديگر نمي تواند غذاي زيادي بخورد و همين موضوع باعث مي شود وزن اضافي بسياري را از دست بدهد.

عوامل موثر بر درد بعد از عمل اسليو

ميزان و شدت درد عمل اسليو به برخي عوامل بستگي دارد كه به شرح زير مي باشند:

آستانه تحمل فرد بعد از عمل

از آن جايي كه ميزان و آستانه تحمل هر فرد با فرد ديگر متفاوت است شدت درد نيز متفاوت خواهد بود. ممكن است شخصي درد كمي داشته باشد اما فرد ديگر درد شديد و غير قابل تحملي را حس كند.

اثر داروها بر بيمار

معمولاً بعد از عمل اسليو براي بيماران مسكن‌ هاي قوي يا آرام بخش تجويز مي شود، اگر بيمار قبلاً مسكن‌ هاي خفيف ‌تري را براي مدت طولاني استفاده كرده باشد احتمالاً بدنش در مقابل آن ‌ها مقاوم است. در اين صورت با تشخيص پزشك مسكن‌ هاي قوي ‌تر با دوز‌ بالاتر براي او تجويز مي شود تا دردش كاهش يابد.

دستكاري كردن بيش از حد بدن بيمار حين جراحي

يكي از دلايلي كه پزشك از كانديد عمل اسليو مي ‌خواهد كه رژيم غذايي را رعايت كند، براي اين است كه كار در حين جراحي بهتر پيش رود، كم كردن مقداري وزن قبل از عمل جراحي كار را براي جراح آسان‌ تر مي‌ كند. اين موضوع به معناي كمتر دستكاري كردن اندام‌ هاي داخلي بدن فرد، به ويژه كبد، معده و محيط اطراف آن و نياز كمتر به دستكاري برش‌ هاي ديواره شكم مي ‌باشد. هر چه دستكاري كمتر باشد درد عمل اسليو كمتر خواهد بود.

نفخ شكم

يكي ديگر از عومل موثر بر درد عمل اسليو نفخ شكم بعد از عمل لاپاراسكوپي است. براي جلوگيري از اين موضوع حتماً پياده روي آهسته داشته باشيد.

پرخوري

عدم رعايت رژيم غذايي بعد از عمل اسليو معده و خوردن بيش از حد مواد غذايي بعد از عمل موجب بروز درد مي شود. بعد از انجام جراحي اسليو نحوه غذا خوردن و اين كه چه غذا‌هايي در طول روز مي ‌خوريد از اهميت بالايي برخوردار است.

منبع: bariatricsurgery.ir

بسياري از افرادي كه به چاقي مبتلا هستند با كمي اراده و رعايت رژيم لاغري و انجام ورزش مي توانند به كاهش وزن برسند اما متاسفانه برخي افراد هم وجود دارند كه با اين روش ها وزن اضافي خود را از دست نمي دهند و بايد از جراحي هاي لاغري كمك بگيرند. يكي از اين جراحي ها اسليو نام دارد كه در مدت زمان كوتاهي منجر به لاغري مي شود.

اگر قصد داريد تحت اين عمل لاغري قرار بگيريد و نگران درد آن هستيد با ما همراه باشيد تا به بررسي درد عمل اسليو بپردازيم.

آيا درد عمل اسليو قابل تحمل است؟

درد عمل اسليو كه بعد از آن و با به هوش آمدن فرد نمايان مي شود خيلي كم و قابل تحمل مي باشد. البته اگر توصيه ها و مراقبت هاي لازم قبل از عمل را كه در بخش هاي بعدي شرح مي دهيم به درستي رعايت نكرده باشيد ممكن است درد بيشتري احساس كنيد. در حالت طبيعي بايد انتظار يك درد كاملاً قابل تحمل را به مدت 24 الي 36 ساعت بعد از عمل داشته باشيد.

بعد از عمل، شما درد شكمي را به ميزان خفيف تا متوسط ​​خواهيد داشت كه بيشتر در ناحيه اطراف برش ‌ها و محلي كه معده از حفره شكم خارج شده حس مي شود. شايان ذكر است اگر از عمل جراحي باز استفاده شده باشد كه درد عمل اسليو بسيار زياد خواهد بود.

توصيه هاي لازم قبل از عمل براي كاهش درد عمل اسليو

در اين بخش مواردي را عنوان مي كنيم كه با رعايت آن ها قبل از انجام عمل مي توانيد تا ميزان زيادي درد خود را كاهش دهيد.

·        همانطور كه اشاره كرديم رعايت رژيم غذايي براي كاهش درد عمل اسليو از اهميت بالايي برخوردار است.

·        با ترك كردن سيگار و الكل و پرهيز از مصرف آن ها به كاهش درد عمل اسليو كمك بسياري خواهيد كرد.

·        حداقل يك هفته قبل از انجام عمل مصرف داروهاي رقيق كننده خون مانند آسپيرين و وارفارين را جهت كاهش درد قطع كنيد.

منبع: bariatricsurgery.ir

با اين كه ابروها بخش كوچكي از ظاهر ما را تشكيل مي دهند اما تاثير بسياري در زيبايي صورت خواهند داشت. برخي افراد كه با ريزش ابرو مواجه مي شوند مي توانند با عمل زيبايي كاشت ابرو ابروهاي خود را پرپشت و خوش فرم كنند. عمل كاشت توسط متدهاي مختلفي انجام مي شود كه رايج ترين آن روش FUT مي باشد. در اين مقاله قصد داريم كاشت ابرو به روش FUT را مورد بررسي قرار دهيم. پس همراهمان باشيد.

چرا كاشت ابرو؟

قبل از آن كه بخواهيم به توضيحاتي درباره كاشت ابرو به روش FUT بپردازيم مي خواهيم بدانيم اصلاً چرا بايد كاشت ابرو انجام داد؟ همه ما مي دانيم كه ممكن است در طول زندگي خود دچار ريزش ابرو شويم. ابروهايي كه از دست مي روند به سادگي دوباره رشد نمي كنند و ممكن است براي هميشه جاي خالي آن ها در صورت نمايان باشد. برخي از عواملي كه مي توانند موجب ريزش ابروها شوند عبارتند از:

اثرات افزايش سن

با افزايش سن توليد مو از فوليكول ها متوقف شده و موها نازك تر و كمرنگ تر مي شوند. به همين دليل ابروها شروع به ريزش كرده و يا از حجم و ضخامت آن ها كمتر مي شود.

بيماري هاي خود ايمني

در صورت ابتلا به بيماري هاي خود ايمني، سيستم ايمني بدن به سلول هاي بدن حمله كرده و سلول هاي سالمي كه مسئول رشد مو هستند را مورد هدف قرار مي دهد و در نتيجه ريزش مو اتفاق مي افتد.

نوسانات هورموني

بروز نوسانات و برهم خوردن تعادلات هورموني به ويژه مشكلات تيروئيدي مي تواند باعث ريزش ابروها شود.

مشكلات تغذيه اي

كمبود برخي ويتامين ها و مواد معدني در بدن مانند بيوتين، زينك و اسيدهاي چرب موجب ريزش ابروها مي شوند.

شرايط پوستي

برخي از بيماري هاي پوستي مانند پسوريازيس و درماتيت آتوپيك مي توانند موجب خشكي پوست و التهابات پوستي شوند و درجاتي از ريزش ابرو را به همراه داشته باشند.

مواردي كه اشاره كرديم همگي مي توانند موجب ريزش ابروها شوند، بسياري از افراد با استفاده از روش هاي موقت زيبايي ابرو اقدام به زيباسازي و پرپشت كردن ابروهاي خود مي كنند كه هم هزينه بر بوده و هم بعد از مدتي احتياج به ترميم دارد. اما كاشت ابرو بهترين روش براي رفع مشكل ريزش ابروهاست.

منبع: zibaieclub.ir

اخيرا فرهنگ كره اعم از مد و فشن، فرهنگ آشپزي، فيلم ها و سريال ها، موسيقي در سر تا سر جهان تاثيرات زيادي از خود به جاي گذاشته اند. اين فرهنگ مردم را بسيار به خود جذب كرده است و باعث شده مردم در پي پيش گرفتن شيوه زندگي كره اي ها باشند. رژيم لاغري كي دايت كه رژيم لاغري كره اي مي باشد در بين مردم بسيار محبوبيت پيدا كرده يك رژيم گياهي سالم است. اين رژيم برگرفته از برنامه ي غذايي روزانه متداول در كره مي باشد.

اصول رژيم لاغري كره اي

استفاده از مواد غذايي مثل سبزيجات، دور چين ها، غذاهاي دريايي، غذا هاي تخميري و مصرف نكردن گوشت، مواد سرخ شده، لبنيات، شيريني ها، اسنك ها و مواد غذايي چرب علاوه بر اينكه باعث تناسب اندام مي شود در زيبايي و سلامت پوست و مو تاثير فراواني مي گذارد.

رژيم كي دايت يك رژيم كم كربوهيدرات مي باشد. در غذاهاي كره اي برنج، نودل و رامن از مهم ترين منابع كربوهيدرات مي باشند. اين برنامه غذايي فاقد سيب زميني، كيك و انواع نان است.

در اين رژيم خبري از مواد سرخ كردني نيست و اگر موادي هم سرخ شود به ميزان بسيار كم و با روغن كنجد سرخ مي شود. گرفتن اين رژيم غذايي در كنار ورزش هايي كه سلبريتي هاي كره ي جنوبي انجام مي دهند باعث مي شود كه شكمي تخت، بازوها و پاهاي باريك و كمر باريك داشته باشند.

در رژيم لاغري كره اي مقدار زيادي آب و نوشيدني گياهي وجود دارد. اين رژيم داراي فيبر زيادي نيز مي باشد كه براي كاركرد سيستم گوارشي بسيار مفيد مي باشد.

پروبيوتيك هاي مفيدي در غذاهاي اين رژيم مثل كيمچه وجود دارند كه براي روده بسيار مهم هستند. اين رژيم در كاهش قند خون و فشار بالا و ميزان كلسترول بسيار تاثيرات مثبتي مي گذارد.

اصول كلي رژيم لاغري كره اي

غذاهاي كه مي توانيم آن ها را مصرف كنيم:

·        سبزيجات

·        تخم مرغ

·        گوشت ماهي و غذاهاي دريايي

·        برنج

·        كوفته، رشته فرنگي بدون گندم

غذاهايي كه نمي توانيم آن ها را مصرف كنيم:

·        لبنيات مثل شير، ماست، بستني

·        نان، ماكاروني، غلات تهيه شده از گندم

·        غذاهاي سرخ شده روغني و چرب

·        نوشابه، آب نبات، غذاهاي پخته شده

منبع: healthyrecipe.ir

عمل لاغري شامل فرايندي است كه تحت بيهوشي عمومي انجام مي شود و با دستكاري در حجم معده و سيستم گوارشي موجب كم شدن اشتهاي فرد و كاهش كالري دريافتي بدن مي شود در نتيجه بعد از مدتي كاهش وزن اتفاق مي افتد.

محبوب ترين عمل هاي لاغري

عمل هاي لاغري با توجه به اين كه در طي انجام آن ها چه فرايندي صورت مي گيرد انواع مختلفي دارند كه همين موضوع باعث تفاوت در هزينه عمل لاغري هم مي شود. رايج ترين عمل هاي لاغري به شرح زير مي باشند:

عمل لاغري اسليو معده

عمل اسليو معده يكي از مدرن ترين روش هاي كاهش وزن است كه طي آن بخش بزرگي از معده (حدود 80 درصد) از بدن خارج شده و تنها بخش كوچكي از آن باقي مي ماند. كاهش حجم معده باعث مي شود اشتهاي فرد كم شده و ميل كمتري به غذا خوردن و دريافت كالري داشته باشد. اين عمل موجب مي شود فرد در طي يك سال حدود 70 درصد از وزن اضافي خود را از دست بدهد.

عمل لاغري باي پس

يكي از سنتي ترين عمل هاي لاغري باي پس نام دارد كه از حدود 20 سال پيش براي كاهش وزن مورد استفاده قرار مي گرفت. در طي انجام اين عمل پزشك قسمت بالايي معده را برش داده و كيسه اي كوچك ايجاد مي كند، سپس اين كيسه را به روده كوچك متصل مي كند. اين كار باعث مي شود غذا مستقيماً از معده وارد روده شود و مقدار جذب غذا شديداً كاهش پيدا كند و بعد از مدتي كاهش وزن اتفاق بيفتد.

عمل باي پس ممكن است در طولاني مدت موجب بروز سوء تغذيه در فرد و كمبود مواد مورد نياز بدن شود

عمل لاغري پليكاسيون معده

در طي عمل لاغري پليكاسيون جراح حدود 70 درصد از حجم معده را به شكل پليسه روي هم قرار داده و مي دوزد. با اين كار همانند عمل اسليو، حجم معده كم شده و به دليل كاهش كالري دريافتي، بعد از مدتي كاهش وزن حاصل مي شود. تفاوت اين عمل با عمل اسليو در اين است كه عمل پليكاسيون معده قابل برگشت است در حالي كه اسليو اين طور نيست.

منبع: bariatricsurgery.ir

ابروها به عنوان يكي از اصلي ترين اجزاي صورت تاثير بسياري بر روي زيبايي چهره دارند اما برخي افراد ممكن است در اثر عوامل مختلف مانند بيماري ها، افزايش سن، مصرف بيش از حد مواد مخدر و … با كاهش رشد ابروها و يا ريزش آن ها مواجه شوند. در اين صورت بهترين راه حل براي آن ها انجام عمل كاشت ابرو است كه امروزه با روش هاي مختلفي در حال انجام است.

بهترين روش كاشت ابرو براي شما

انتخاب بهترين روش كاشت ابرو براي شما به نظر پزشكتان بستگي دارد و تعيين آن پس از جلسات معاينه و مشاوره صورت مي گيرد. در جلسات مشاوره با توجه به تركيبات صورت و چهره و نظرتان فرم ابروي مناسب براي شما طراحي مي شود، سپس روش مناسب براي كاشت توسط پزشك و با بررسي هاي لازم و توجه به فاكتورهاي موثر تعيين مي شود.

فاكتورهاي موثر در انتخاب بهترين روش كاشت ابرو

قبل از انتخاب متد مناسب كاشت ابرو چندين فاكتور بايد در نظر گرفته شوند كه عبارتند از:

انتظارات و اهداف

اهداف خود را به صورت واضح با پزشك خود در ميان بگذاريد و در مورد شكل، ضخامت و حالت ابروهاي خود با وي صحبت كنيد. انتظارات واقع بينانه و بيان آن ها براي رسيدن به نتيجه دلخواه از عمل ضروري است.

واجد شرايط بودن

براي بررسي اين كه شما كانديداي مناسب براي كاشت ابرو هستيد يا خير حتماً با يك پزشك متخصص صحبت كنيد. لازم است سلامت عمومي تان به طور كامل ارزيابي شود.

ويژگي هاي موي سر و ابرو

بافت، رنگ و جهت رشد موي سر و ابرو بايد براي انتخاب روش مناسب كاشت ابرو مورد بررسي قرار گيرد. تطبيق ويژگي هاي موي ناحيه اهدا كننده و ناحيه گيرنده براي رسيدن به نتيجه اي ايده ال بسيار مهم است.

تاريخچه پزشكي

قبل از كاشت ابرو يك تاريخچه پزشكي كامل از جمله داروهايي كه در حال حاضر مصرف مي كنيد ارائه دهيد. زيرا برخي شرايط پزشكي و مصرف بعضي داروها ممكن است بر نتايج حاصل شده و روند بهبودي اثر گذار باشد. براي نتيجه ي بهتر مي توانيد به توصيه هاي قبل از كاشت ابرو توجه كنيد.

منبع: zibaieclub.ir

در رژيم لوكرب (Low Carb) يا كم كربوهيدرات فرد بايد مصرف كربوهيدرات را كاهش دهد اين محدوديت شامل حذف كربوهيدرات، سبزيجاتي كه حاوي كربوهيدرات هستند، قندها و مواد غذايي فرآوري شده مي باشد.

غذاهاي مجاز در رژيم لوكرب

در اين رژيم افراد مي توانند از فرآورده هاي لبني، گوشت، مرغ، ماهي، سبزيجات بدون نشاسته، دانه ها، آجيل ها، چربي هاي سالم استفاده كنند. همچنين بايد از مصرف غذهايي كه سرشار از كربوهيدرات هستند مثل ماكاروني، نان، برنج و غذاهاي شيرين منع شوند.

بعضي از افراد به اين رژيم نيز رژيم كتو مي گويند اما در اصل اين دو باهم تفاوت دارند.

مدل هاي مختلف رژيم لوكرب و كم كربوهيدرات

مدل هاي مختلفي از اين رژيم وجود دارند كه هر كدام از لحاظ مصرف كربوهيدرات در درجات مختلفي هستند

رژيم استاندارد كم كربوهيدرات

در اين رژيم علاوه بر محدود كردن كربوهيدرات ميزان چربي و پروتئين مصرفي بايد متعادل و استاندارد باشد.

رژيم كتوژنيك

در اين رژيم مصرف كربوهيدرات حذف شده و در عوض مي توانيد از مقادير زيادي چربي استفاده كنيد هدف اين رژيم ايجاد كتو در بدن است.

رژيم اتكينز

اين رژيم تاكيد بر مواد غذايي گياهي و استفاده از مواد كم كربوهيدرات دارد.

رژيم مديترانه اي

اين رژيم حذف كامل كربوهيدرات را توصيه نمي كند اما مواد غذايي مجاز در رژيم مديترانه اي داراي كربوهيدرات متوسط و كمي هستند.

چه غذاهايي در رژيم لوكرب مجاز نيستند؟

·        شكر و غذاهاي شيرين: نوشابه ها، دسرها، آب نبات، بستني، شيريني ها

·        غلات و نشاسته: گندم، برنج، ماكاروني، نان و سايرغلات

·        مصرف ميوه هاي با قند بالا را محدود كنيد اگرچه ميوه اغذيه اي سالم است

·        سبزيجات ريشه اي: استفاده از سبزيجاتي كه كربوهيدرات بالايي دارند مثل سيب زميني و هويج را منع كنيد

·        غذاهاي فرآوري شده: مصرف غذاهاي فرآوري شده كه قند پنهان و چربي بالايي دارند را محدود كنيد

·        سس ها و چاشني هاي شيرين: مصرف سس هاي كچاپ با قند بالا، سس باربيكيو، كه كربوهيدرات هاي غير ضروري دارند را منع كنيد

·        الكل: الكل ها شامل مقادير زيادي كربوهيدرات غير ضروري هستند بهتر است از مصرف آن ها خودداري كنيد.

منبع: healthyrecipe.ir

يكي از رژيم هاي پر طرفدار و معروف دنيا رژيم سوئدي است. يكي از ويژگي هاي اين رژيم كاهش وزن ساده در مدت زمان اندك مي باشد.

پيشينه اين رژيم هيچ ربطي به كشور سوئد ندارد و فقط توسط چند كارشناس تغذيه كه سوئدي بودند اين رژيم شكل گرفته است.

مشخصه هاي اين رژيم

طرفداران اين رژيم معتقدند اين رژيم به دليل ميزان كربوهيدراتي كه در خود دارد و ميزان بالاي پروتئين و چربي خوبي كه دارد در كاهش وزن سريع موثر است. اين رژيم به سوخت و ساز بدن كمك كرده و پروسه هضم و كاهش اشتها را بهبود بخشيده و باعث لاغري مي شود.

يكي از مواردي كه باعث شگفتي در اين رژيم مي شود اين است كه در اين رژيم شما مي توانيد هر چيزي را بدون محدرديت بخوريد و با همه اينها بعد از 2 هفته 7 كيلو وزن كم كنيد. البته اين نكته را بايد ذكر كرد كه اگر قصد كاهش وزن داريد بايد حواستان به آنچه مي خوريد و آنچه نمي خوريد باشد.

در رژيم سوئدي چه بخوريم؟

مواد غذايي كه در اين رژيم مصرف مي كنيم علاوه بر اينكه ميزان كالري مورد نياز بدن ما را تامين مي كنند سرشار از مواد مغذي هستند كه براي بدن و سلامتي بسيار مفيد هستند.

اقسام گوشت

گوشت گاو، بره، بوقلمون، ماهي و صدف در اين رژيم جاي دارند اما طريقه پخت آنها اين گونه است كه بايد بخار پز و آب پز شوند.

سبزيجات

در اين رژيم شما مي توانيد از كلم، گل كلم، كلم بروكلي، قارچ، بادمجان، زيتون، اسفناج، هويج، كدو سبز، چغندر، آواكادو استفاده كنيد.

لبنيات

همچنين مي توانيد از ماست يوناني، كره، خامه ترش، پنير خامه اي و پنير پر چرب نيز استفاده كنيد.

آجيل ها و دانه ها

در اين رژيم مي توانيد از بادام، گردو، فندق، مغز آفتاب گردان و مغز كدو استفاده كنيد.

ميوه ها

اگر هوس شيرينيجات و يك چيز شيرين كرديد بهتر است به سراغ ميوه ها برويد زيرا ميوه ها در خود قند دارند و هوستان را برطرف مي كنند و برايتان مفيد هستند و در اين رژيم نيز جاي دارند.

تخم مرغ

در اين رژيم مي توانيد تخم مرغ را به صورت املت، عسلي، آب پز و سرخ كرده بخوريد و اگر تخم مرغ هاي ارگانيك را انتخاب كنيد بهتر است اما از تخم مرغ معمولي هم مي توانيد استفاده كنيد.

شكلات

اگر هوس شكلات كرديد مي توانيد شكلات تلخ 70 درصد يا بالاترش را بخوريد.

منبع: healthyrecipe.ir

چنين موضوعاتي شايد خيلي سطحي و ساده به نظر بيايد اما براي بعضي از افراد اين موردها بسيار حائز اهميت است. با توجه به توصيه هاي ذكر شده تقريبا همه افراد مي توانند كاشت ابرو را انجام دهند.

قطع استعمال دخانيات

قطع كردن دخانيات و منع مصرف آن يكي از توصيه هاي قبل از كاشت ابرو مي باشد كه بسيار حائز اهميت است. همه افرادي كه قصد دارند كه كاشت ابرو يا كاشت موي سر و يا ريش انجام دهند بايد اين نكته ها را مد نظر قرار دهند.

قطع مصرف مكمل ويتامين E

قطع *** ها و مكمل هاي اين ويتامين يكي ديگر از توصيه هاي قبل از كاشت ابرو است كه بايد بدانيد و رعايت كنيد. 10 روز قبل از كاشت بهتر است خوردن اين ويتامين را قطع كنيد. زيرا اين ويتامين باعث رقيق شدن خون مي گردد و باعث مي شود عمل كاشت به خوبي انجام نشود و با مشكلاتي مواجه شود.

قطع مصرف آسپرين

معمولا افرادي كه سن بالايي دارند براي رقيق شدن خونشان از آسپرين استفاده مي كنند. پس اگر قصد كاشت مو، ابرو يا ريش داريد بهتر است 10 روز قبل از پيوند مو، خوردن اين دارو را قطع كنيد.

مشاوره با پزشكان و متخصصان

اگر قصد انجام اين كار داريد بهتر است يك هفته قبل از انجام آن با يك پزشك متخصص مشورت كرده و اوضاع  وضعيت جسماني و سلامتيتان را با او در ميان بگذاريد. گاهي ممكن است داروي شيميايي يا گياهي مصرف مي كنيد كه باعث ايجاد مشكل در عمل پيوندتان مي شود.

قطع مصرف ماينوكسيديل

اگر براي قطع ريزش موي سر يا ابروي خود از محلول ماينوكسيديل استفاده مي كنيد بايد يك هفته قبل از انجام كاشت مصرف اين محلول را حذف نماييد. همچنين بعد از انجام پيوند نبايد به طور خودسرانه اين محلول را مصرف كنيد. اگر نيازي به استفاده از اين محلول داشتيد بايد زير نظر پزشك آن را مصرف نماييد. اگر دچار ريزش ابرو بعد از كاشت شديد بايد بدانيد كه اين كاملا طبيعي است.

استراحت به اندازه شب قبل از پيوند

ممكن است افرادي كه قصد پيوند را دارند شب قبل از پيوند دچار استرس و اضطراب شوند. البته داشتن مقداري استرس براي افرادي كه هر عملي دارند طبيعي مي باشد. اما  مهم اين است افراد بتوانند استرس خود را مديريت كنند تا شب قبل از پيوند به طور كامل استراحت خود را كرده باشند.

منبع: zibaieclub.ir